Hot Power Viniasa Yoga
Я — Алексей Козлов, практикую йогу почти 30 лет.
Мои занятия построены в медитативном ключе, включают различные методы йоги:
Занятия подходят, как для начинающих, так и для достаточно опытных практиков.
Практика йоги направлена на развитие восприятия, достижения внутреннего равновесия и чувства глубокой удовлетворенности, что приносит в жизнь больше возможностей и больший выбор.
Регулярные занятия йогой возвращают здоровье и позволяют чувствовать себя счастливым.
В процессе практики дополнительными бонусами являются:
Адаптация йога — место где соединяется дух, ум и тело!
Комплекс динамических и дыхательных упражнений. Снимает телесные и ментальные блоки. Приводит энергию в теле к равновесию. Восстанавливает здоровье. Практика подходит для людей любого уровня подготовки и возраста.
Сукшма-вьяямы зародились в Индии. Этот комплекс динамических и дыхательных упражнений оказывает воздействие не только на физическое тело, но и влияет на более тонкие процессы, происходящие с человеком: психоэмоциональное состояние, энергетическую и чакральную системы.
Сукшма Прана вьяяма, выполняемая в правильном состоянии, служит звеном между физической активностью и активизацией жизненной силы праны. Регулярное выполнение этого комплекса приводит к снятию мышечных блоков и формированию равномерного состояния гибкости, возвращение рабочего тонуса мышц тела. Создает ощущения легкости и внутренней ровной силы.
В результате регулярной практики
Происходит комплексное мягкое оздоровление организма
Выравниваются психоэмоциональные состояния
Уходят состояния тревожности
Прекращается суета
Возвращается жизненная энергия
Сохраняет молодость
Сукшма вьяяма подготавливает тело и сознание к более глубоким практикам пранаямы и медитации.
Практика сукшма прана вьяямы подходит людям любого возраста и любой физической подготовки.
Дыхательные техники традиционной йоги. Различные методы медитации для обретения контроля над эмоциональными состояними и мыслями. Практики управления праной, жизненой энергией.
Практическое занятие по управлению внутренней энергией и медитации.
Мы живем в крайне динамичном, беспокойном и неустойчивом мире. Стресс, напряжение, тревожность - постоянные спутники современного городского человека.
Приглашаю Вас на занятия "Дыхание тишины" - пранаяма и медитация.
Цель практики - обретение внутреннего равновесия и осознание связи и гармонии внутреннего и внешнего.
На занятиях Вы познакомитесь с основными понятиями, методами и техниками традиционной йоги по управлению телом, дыханием, внутренней энергией и состояниями сознания (асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна).
Освоите базовые упражнения йоги
Основные типы дыхания
Позы для медитации
Коррекции эмоциональных состояний по своему желанию
Концентрации ума
Повышения жизненной силы
Регулярные занятия:
Поднимают жизненный тонус
Развивают восприимчивость и интуицию
Помогают Вам лучше понимать себя и свои состояния
Позволяют чувствовать себя уверенно и спокойно в сложных жизненных ситуациях.
Продолжительность занятия 90 минут. Уровень - легкий. (не требует специальной подготовки и знаний)
Практика хатха йоги в традиционном ключе. Занятия включают в себя практику: Вьяям (упражнения с движением), Асан (неподвижные позы), Пранаямы (дыхательные техники), Шаткармы (очистительные техники), Дхараны (управление вниманием).
Практика Хатха Йоги в первую очередь, это работа с сознанием и жизненными энергиями через тело.
Занятия построены в медитативном ключе, включают различные методы йоги.
Подходят, как для начинающих, так и для достаточно опытных практиков.
Не требуют специальной физической подготовки.
Доступны для людей разных возрастов.
Практика йоги направлена на развитие восприятия, достижения внутреннего равновесия и чувства глубокой удовлетворенности, что приносит в жизнь больше возможностей и больший выбор.
Регулярные занятия йогой возвращают здоровье и позволяют чувствовать себя счастливым. Результатами регулярной практики являются:
Излечение старых травм,
Большее количество энергии,
Устойчивость к заболеваниям,
Сильное и здоровое тело,
Состояние спокойствия и внутренней гармонии
Доверительные дружеские отношения с людьми и многое другое.
Мое знакомство с xатха йогой произошло в 1997 году благодаря книгам БКС Айенгайра «Йога Дипика Прояснение йоги» и Полная иллюстрированная книга йоги Свами Вишну Девананда. Я начал практиковать самостоятельно, много экспериментировал, пробуя различные подходы. Изначально меня интересовали развитие гибкости и силы, в процессе практики я столкнулся с тонкими переживаниями и начал замечать связи между характером движения, дыханием и состояниями сознания. Практика йоги позволяла мне найти внутреннюю опору, обрести энергию для преодоления жизненных неурядиц.
Я пробовал различные подходы, стили мастеров йоги известных на пространстве СНГ: Андрея Сидерского, Андрея Лапы, Анатолия Зенченко. Изучал классические йогические тексты: Хатха йога прадипика, Йога сутры Патанджали, Виджняна-бхайрава-тантра. Познакомился с трудами Шри Ауробиндо и Интегральной йогой. Стал практиковать медитацию и пранаямы.
В 2015 году получил серьезную травму спины — в течение двух последующих лет изучал йога-терапию и восстанавливал спину. С 2016 года моя практика хатха йоги стала ежедневной. В 2017 году я познакомился с традицией Натхов и Гуру Йоги Алламанатх Махараджем и стал практиковать под его руководством.
С разной степенью интенсивности я практикую йогу более 27 лет. Практика йоги позволила мне избавиться от спортивных травм, полученных в молодости. Практический опыт и углубленное исследование себя и возможностей организма привели меня к осознанию необходимости делиться своим опытом, с 2019 года я начал проводить занятия по йоге. В 2021 году начал практиковать "горячую" йогу, закончил инструкторский курс по Хот Йога в центре Прана. Моя персональная практика продолжается каждый день.
| Кол-во посещений / срок действия | Цена |
Абонемент на одно любое занятие
| 1 раз / 1 месяц | 1 000 ₽ |
Неограниченое посещение любых регулярных занятий в течении месяца
| безлимитно / 1 месяц | 9 000 ₽ |
Абонемент на 10 занятий в течении 2х месяцев
| 10 раз / 2 месяца | 10 000 ₽ |
Неограниченое посещение любых регулярных занятий в течении трёх месяцев
| безлимитно / 3 месяца | 21 000 ₽ |
Подойдет! С момента выхода мультфильма "Кунг-Фу панда" доказано - "нулевой" уровень существует. ) Это вовсе не помеха, скорее наоборот. Занятия построены таким образом, что независимо от вашего уровня подготовки вы получите максимум возможного, если будете следовать моим указаниям. Будьте внимательны, смотрите и слушайте, присутствуйте в настоящем моменте. Постарайтесь не отвлекаться.
Заниматься можно в любое время утром, днем или вечером Утро больше подходит для медитаций, пранаям (дыхательных упражнений) и спокойной практики асан. Днем и вечером практика асан может быть достаточно интенсивной Не рекомендуется заниматься активно непосредственно перед сном, но можно поделать спокойные последовательности и пранаямы за 30-60 мин. до сна, это сделает сон лучше. Это общие рекомендации, для разных людей они могут меняться.
Лучше если после приема пищи прошло 2-4 часа
Если перекус был легким то минимум 1 час.
После занятий можно кушать через 30 мин.
Также непосредственно перед занятием лучше не пить много воды, хорошо, если это будет за 15-20 мин до начала.
Категорически не рекомендуется употребление алкоголя в день, когда вы занимаетесь. Следует воздержаться от этого на 24 часа до и после.
Умеренная спокойная практика практически не имеет ограничений. Остеохондроз позвоночника и грыжи не являются ограничением. Но как и ко всему стоит подходить к практике йоги разумно и аккуратно. Например не стоит практиковать асаны при температуре и лихорадочных состояниях. При грыжах меж позвонковых дисков в поясничной области не надо практиковать глубокие наклоны и прогибы, даже если вы на них способны. При грыжах в шейном отделе следует исключить упражнения с сильным сгибанием шеи и вытяжением, например сарвангасана (стойку на плечах) Проблемы с тазобедренными суставами например коксартроз не будут противопоказанием, но некоторые асаны и упражнения должны быть адаптированны под конкретного человека. Также есть список асан и упражнений который не стоит делать женщинам во время месячных, к ним относятся: все перевернутые позы (когда таз находится выше головы, позы в которых создается давление на нижнюю часть живота. глубокие наклоны и прогибы, глубокое дыхание животом и манипуляции с мышцами живота и тазового дна. У каждой асаны и техники йоги могут быть отдельные ограничения для разных людей и заболеваний о них рассказываю в тематических эфирах. Тема йоготерапии и персональных ограничений в частности, достаточно обширна. Если у вас есть заболевания и вы сомневаетесь в таких вопросах напишите о каких конкретно заболевания идет речь и я подробно отвечу.
Ничего страшного, если что-то не получается. Если вы только начали заниматься попробуйте сначала разные, вы сможете почувствовать глубже различные состояния, свои склонности и ограничения.
Потом, сможете выбирать и прорабатывать, то что для вас актуально.
Большинство упражнений повторяются, но часто в разных формах и комбинациях, а также с разными пояснениями. Отдельно рекомендую просмотреть тематические эфиры там я не только подробно рассказываю, объясняю и показываю конкретные асаны и упражнения, но и даю подводящие упражнения, которые позволят вам прочувствовать как все работает.
Вначале, это случается со всеми, не беспокойтесь. Не будьте к себе излишне критичны, позвольте себе быть не идеальной. Сохраняйте ровное дыхание и неподвижность во время медитации. Когда замечаете, что отвлеклись возвращайте внимание к объекту медитации. Практикуйтесь регулярно и все получится. Управлять своими состояниями и умом, иногда не просто, но можно научиться. Приходите на занятия и задавайте вопросы. У Вас все получится!
Адреса:
г. Зеленоград, ул. Андреевка, дом 31 — Go-Yoga
вход в левой стороне здания под вывеской "ОФИСЫ", 2 этаж и налево.
г. Москва, Старопетровский проезд, дом 1 стр. 2 — Прана на Войковской
ТРЦ Baby Store, 3-й этаж
+7 (916) 346-16-82
probyer@gmail.com